Zapisz się na szkolenie już dzisiaj i odbierz e-book w prezencie! 💪🏆

Pilates - ćwiczenia na macie

1 600,00 zł

0,00 zł

Lokalizacja

Łódź / stacjonarnie

Terminy

25.04.2026 - 26.04.2026

Czas

16 godzin zegarowych

Format

2 intensywne dni

Opis szkolenia

Szkolenie Pilates to intensywny, 2-dniowy program, który rozwija zarówno umiejętności techniczne, jak i kompetencje trenerskie potrzebne do prowadzenia zajęć na wysokim poziomie. Uczestnicy poznają fundamenty metody Pilates, jej zasady oraz nauczą się analizy i poprawnego wykonania kluczowych ćwiczeń na macie. Program skupia się na praktyce – od precyzji ruchu i pracy z oddechem, po świadome zaangażowanie mięśni stabilizujących i globalnych. Drugi dzień koncentruje się na metodyce prowadzenia zajęć, budowaniu lekcji, pracy z grupą oraz skutecznej korekcie techniki uczestników. To szkolenie przygotowuje do pracy w realnych warunkach, zwiększając jakość prowadzonych treningów i wartość trenera na rynku.

Dlaczego warto wybrać nasze szkolenie

Uczenie przez działanie

Większość zajęć to warsztaty i analiza realnych przypadków.

Najnowsze badania

Szkolenie oparte na aktualnych badaniach z fizjologii, biomechaniki i psychologii.

Uznany certyfikat

Certyfikat zawierający opis efektów uczenia się zgodny z BUR.

Dlaczego warto wziąć udział

Zdobędziesz praktyczne umiejętności prowadzenia zajęć Pilates, które możesz wdrożyć od razu po szkoleniu.
Nauczysz się poprawnej techniki kluczowych ćwiczeń i ich progresji, co przełoży się na bezpieczeństwo i efekty Twoich podopiecznych.
Zrozumiesz, jak pracować z ciałem świadomie – od oddechu po stabilizację (core, miednica, kręgosłup).

Rozwiniesz kompetencje trenerskie: układanie lekcji, prowadzenie grupy i skuteczną korektę techniki.
Zwiększysz swoją wartość na rynku fitness, dodając do oferty kompetencje z obszaru wellbeing i treningu funkcjonalnego.
Otrzymasz gotowe narzędzia i schematy pracy, które pomogą Ci wyróżnić się jako trener i przyciągnąć bardziej świadomych klientów.

Certyfikat jaki możesz uzyskać:

Akredytacja REPs

Nasze kwalifikacje są potwierdzone przez REPs Polska - jedyny
w kraju system rejestracji trenerów i instruktorów, gwarantujący profesjonalizm i bezpieczeństwo usług.
Jako członkowie ICREPs, przy współpracy z EOSE, CIMSPA UK i World Active, posiadamy akredytację uznawaną na całym świecie. Dzięki temu masz pewność, że trenujesz z profesjonalistami o sprawdzonych kompetencjach.

Program szkolenia – 9 intensywnych dni

Dzień 1 - Technika i świadomość ruchu

✅ Wprowadzenie do szkolenia i omówienie planu dnia – ustawienie standardu pracy.

✅ Masterclass (lekcja pokazowa – 40 min) – zobaczysz, jak wygląda docelowy poziom pracy.

✅ Fundamenty metody Pilates – historia oraz kluczowe zasady: centrum, oddech, kontrola, płynność, precyzja, koncentracja

✅ Nauka i analiza techniczna ćwiczeń: Hundred, Roll Up, One Leg Circle.

✅ Nauka i analiza techniczna ćwiczeń: Rolling Back, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch.

✅ Nauka i analiza techniczna ćwiczeń: Spine Stretch, Saw, Swan Dive.

✅ Nauka i analiza techniczna ćwiczeń: Scissors, Shoulder Bridge, Spine Twist.

Dzień 2 - Metodyka i prowadzenie zajęć

✅ Nauka i analiza techniczna ćwiczeń: Side Kick, Teaser, Hip Twist.

✅ Nauka i analiza techniczna ćwiczeń: Swimming, Leg Pull Prone, Leg Pull Supine.

✅ Nauka i analiza techniczna ćwiczeń: Side Bend, Push Up.

✅ Świadoma praca z ciałem – analiza mięśni globalnych i stabilizujących w praktyce trenera.

✅ Rozgrzewka i oddech – przygotowanie ciała do efektywnej i bezpiecznej pracy.

✅ Metodyka prowadzenia zajęć – dobór ćwiczeń, sekwencjonowanie i dopasowanie do poziomu klienta.

✅ Praca trenerska w praktyce – prowadzenie zajęć, korekta techniki, bezpieczeństwo oraz podsumowanie i walidacja.

Dla kogo jest ten kurs?

Dla trenerów personalnych, którzy chcą rozszerzyć ofertę o Pilates i pracę z ciałem na wyższym poziomie jakości.
Dla instruktorów fitness, którzy chcą prowadzić bardziej świadome, bezpieczne i efektywne zajęcia grupowe.

Dla osób pracujących z klientami (np. fizjoterapeutów, trenerów medycznych), które chcą lepiej rozumieć ruch i stabilizację.
Dla pasjonatów treningu i świadomej pracy z ciałem, którzy chcą pogłębić wiedzę i poprawić jakość własnego ruchu.

Prowadzący kurs

Agnieszka Derdzikowska

Agnieszka Derdzikowska to trenerka, która łączy wiedzę psychologiczną z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem, tworząc podejście oparte na realnych efektach i świadomym ruchu. Od 2017 roku aktywnie działa w branży fitness, a od 2022 szkoli trenerów i instruktorów, przekazując praktyczne umiejętności, które można wdrożyć od razu. Posiada międzynarodowe kwalifikacje, w tym dyplom OM Pilates Matwork Instructor oraz certyfikat Anatomy Trains, co gwarantuje wysoki poziom merytoryczny szkolenia. Jej styl pracy to połączenie konkretu, bezpieczeństwa i motywacji, które przekłada się na rozwój kompetencji i realną zmianę jakości pracy z klientem.