Trener Personalny

✅ Podstawy anatomii funkcjonalnej w pracy trenera

✅ Fizjologia wysiłku – kluczowe procesy adaptacyjne

✅ Najczęstsze dysfunkcje układu ruchu – przegląd

✅ Diagnostyka funkcjonalna klienta 

✅ Lokalizacja źródeł bólu i ograniczeń ruchowych

✅ Dobór metod korekcyjnych do dysfunkcji

✅ Case study: analiza, plan działania dla klienta

✅ Definicja i cele treningu rehabilitacyjnego

✅ Rola treningu w leczeniu urazów i schorzeń

✅ Zasady bezpiecznego prowadzenia treningu medycznego

✅ Podstawy treningu medycznego w praktyce trenera

✅ Przykłady ćwiczeń terapeutycznych (praktyka)

✅ Powrót do aktywności po kontuzji 

✅ Specyfika pracy z urazami sportowymi

✅ Struktura i znaczenie rozgrzewki (różne formy)

✅ Trening wytrzymałości 

✅ Metody kształtowania siły

✅ Trening szybkości i mocy

✅ Trening mięśni głębokich 

✅ Mobilność i gibkość w treningu

✅ Koordynacja ruchowa i kontrola motoryczna

✅ Rola trenera w zdrowiu i dobrostanie klienta

✅ Wprowadzenie do pracy trenerskiej 

✅  Środowisko VUCA – jak pracować w zmienności

✅ Etyka i odpowiedzialność w pracy trenera

✅ Budowanie relacji i zaufania z klientem

✅ Zarządzanie procesem treningowym 

✅ Zrównoważone planowanie treningu i regeneracji

✅ Podstawy planowania procesu treningowego

✅ Periodyzacja – modele i zastosowanie

✅ Zarządzanie obciążeniem treningowym

✅ Regeneracja jako element planu

✅ Trening siłowy – założenia i struktura

✅ Warsztat praktyczny: budowa planu treningowego

✅ Prewencja kontuzji i długofalowa efektywność

✅ Wprowadzenie do nowoczesnych narzędzi treningowych

✅ Dobór sprzętu do celu treningowego

✅ Kettlebell – technika i zastosowanie

✅ TRX i trening w podwieszeniu

✅ Gumy oporowe

✅ Piłki (medball, fitball) – dynamika i stabilizacja

✅ Trening funkcjonalny – łączenie narzędzi w praktyce

✅ Programowanie treningu cross

✅ Struktura jednostki treningowej

✅ Skalowanie treningu (poziom klienta)

✅ Nauka podstawowych wzorców ruchowych

✅ Ćwiczenia złożone (thruster, wall ball, itd.)

✅ Elementy gimnastyczne w treningu

✅ Prowadzenie zajęć grupowych i indywidualnych

✅ Podstawy treningu siłowego 

✅ Cele i metody treningu siłowego

✅ Planowanie jednostki treningowej

✅ Technika ćwiczeń – górna część ciała

✅ Technika ćwiczeń – dolna część ciała

✅ Warsztat praktyczny – budowa treningu

✅ Korekta błędów i optymalizacja techniki

✅ Egzamin praktyczny

✅ Wręczenie certyfikatów