Trener Personalny

✅ Anatomia i fizjologia

✅ Diagnostyka i lokalizacja najpopularniejszych schorzeń i dysfunkcji

✅ Metody korekcji (warsztat/case study)

✅ Wprowadzenie do treningu rehabilitacyjnego: definicja i cele

✅ Rola terapeutyczna treningu; zasady treningu rehabilitacyjnego

✅ Trening medyczny: przykłady ćwiczeń i zastosowanie w praktyce

✅ Zastosowanie w terapii sportowej i powrocie do aktywności

✅ Specyfika treningu medycznego w leczeniu urazów sportowych

✅ Rehabilitacja funkcjonalna i powroty do sportu (warsztat/case study)

✅ Planowanie i periodyzacja treningowa (warsztat/case study)

✅ Trening siłowy - warsztat praktyczny cz. I-III

✅ Nowoczesne przybory treningowe - warsztat praktyczny cz. I-II

✅ Rola przyborów w treningu siłowym i funkcjonalnym

✅ Omówienie sprzętu: kettlebell, medball, TRX, gumy oporowe, piłki do ćwiczeń

✅ Praktyczne ćwiczenia i demonstracja technik

✅ Ćwiczenia z piłką lekarską: rzuty, przysiady, dynamiczne ruchy

✅ Użycie gum oporowych, techniki stretchingu, ćwiczenia mobilności i siły (warsztat/case study)

✅ Kształtowanie zdolności motorycznych w treningu personalnym

✅ Różne formy rozgrzewki

✅ Trening wytrzymałości globalnej i lokalnej

✅ Metody kształtowania siły

✅ Jednostki z akcentem na szybkość i moc

✅ Jednostki z akcentem na mięśnie głębokie i gibkość

✅ Trening koordynacji ruchowej (warsztat/case study)

✅ Specyfika pracy Trenera Personalnego

✅ Wprowadzenie w pracę trenerską - VUCA cz. I-III

✅ Programowanie treningu cross w oparciu o szablon (warsztat/case study)

✅ Struktura treningu (warsztat/case study)

✅ Skalowanie treningu (technika, siła, intensywność) (warsztat/case study)

✅ Podstawowe ruchy do nauki treningu cross

✅ Trening siłowy - warsztat praktyczny cz. I-II

✅ Wprowadzenie teoretyczne: cele, rodzaje ćwiczeń, planowanie jednostki

✅ Ćwiczenia na górną część ciała

✅ Ćwiczenia na dolną część ciała

✅ Walidacja