Zapisz się na szkolenie już dzisiaj i odbierz e-book w prezencie! 💪🏆

Mobilność i Kontrola - Trening z Własną Masą Ciała

1 300,81 zł

0,00 zł

Lokalizacja

Łódź / stacjonarnie

Terminy

14.02.2026 – 15.02.2026 18.04.2026 – 19.04.2026

Czas

16 godzin zegarowych

Format

2 intensywne dni

Opis szkolenia

Szkolenie rozwija mobilność, siłę i stabilizację poprzez naukę jednostronnych wzorców dolnej części ciała oraz pozycji odwróconych dla górnej części ciała. Prowadzi do poprawy równowagi, kontroli rotacyjnej i świadomości ruchowej, z integracją ćwiczeń w płynne sekwencje (flow) budujące funkcjonalną sprawność i kontrolę ciała. Zajęcia realizowane są metodami interaktywnymi i aktywizującymi (teoria 3 h 45 min; praktyka 12 h 15 min). Walidacja efektów uczenia się odbywa się w oparciu o ćwiczenia praktyczne i test – z rozdzieleniem procesów kształcenia i walidacji.

Dlaczego warto wybrać nasze szkolenie

Uczenie przez działanie

Większość zajęć to warsztaty i analiza realnych przypadków.

Najnowsze badania

Szkolenie oparte na aktualnych badaniach z fizjologii, biomechaniki i psychologii.

Uznany certyfikat

Certyfikat zawierający opis efektów uczenia się zgodny z BUR.

Dlaczego warto wziąć udział

Poznasz i przećwiczysz jednostronne wzorce dolnej części ciała (Cossack squat, Pistol squat, Dragon squat, Shrimp squat)
Nauczysz się doboru progresji i regresji do poziomu uczestnika
Opanujesz elementy stabilizacji, rotacji i równowagi w podporach asymetrycznych i bocznych (One-arm plank, Side plank)

Wykonasz pozycje odwrócone (Wall handstand) z zachowaniem zasad stabilizacji i bezpieczeństwa
Poznasz „Crab series” - ćwiczenia aktywujące tylną taśmę mięśniową
Nauczysz się łączyć wzorce w spójną sekwencję (flow) dla górnej i dolnej części ciała

Certyfikat jaki możesz uzyskać:

Akredytacja REPs

Nasze kwalifikacje są potwierdzone przez REPs Polska - jedyny
w kraju system rejestracji trenerów i instruktorów, gwarantujący profesjonalizm i bezpieczeństwo usług.
Jako członkowie ICREPs, przy współpracy z EOSE, CIMSPA UK i World Active, posiadamy akredytację uznawaną na całym świecie. Dzięki temu masz pewność, że trenujesz z profesjonalistami o sprawdzonych kompetencjach.

Program szkolenia - 2 dni

Dzień 1

✅ Dół ciała - jednostronne wzorce (praktyka)

✅ Mobilność w pełnym zakresie (praktyka)

✅ Kontrola w rotacji (praktyka)

✅ Cossack squat

✅ Pistol squat

✅ Dragon squat

✅ Shrimp squat

✅ Flow (łączenie wzorców)

Dzień 2

✅ Góra ciała - stabilizacja (praktyka)

✅ Rotacja i balans w pozycjach odwróconych (praktyka): Wall handstand, One-arm plank, Side plank, Crab series

✅ Flow integracyjne (łączenie wszystkich ćwiczeń)

Dla kogo jest ten kurs?

Dla osób, które chcą z własnej inicjatywy podnieść/uzupełnić umiejętności, kompetencje lub kwalifikacje
Dla zainteresowanych aktywnością fizyczną, które chcą rozwijać mobilność, siłę i stabilizację

Dla osób które chcą bezpiecznie opanować jednostronne wzorce dolnej części ciała oraz pozycje odwrócone i podpory
Dla osób, które chcą łączyć ćwiczenia w płynne sekwencje (flow), poprawiając kontrolę rotacyjną i świadomość ruchową

Prowadzący kurs

Bartłomiej Lubecki

Jest zafascynowany ruchem oraz przenikaniem wzorców ruchowych pomiędzy różnymi dziedzinami sportu. Jego misją jest zapewnianie podopiecznym zdrowej dawki ruchu oraz wspólne poszukiwanie form aktywności, które polubią i będą wykonywać z uśmiechem. W pracy z klientami wykorzystuje elementy treningu siłowego, sztuk walki, kalistenikę oraz Animal Flow, tworząc hybrydowe programy łączące te aktywności. Trening siłowy traktuje jako fundament długowieczności i zdrowia aparatu ruchu oraz wprowadzenie do podstawowych wzorców ruchowych. Sztuki walki, ze szczególnym uwzględnieniem kickboxingu, stanowią w jego „toolboxie” narzędzia pracy nad motoryką, koordynacją ruchową oraz wydolnością cardio