Trener przygotowania motorycznego

✅Wprowadzenie do szkolenia: cele, zasady organizacyjne, struktura kursu

✅ Układy energetyczne: tlenowy i beztlenowy - rola w pracy mięśniowej

✅ Metabolizm podczas wysiłku fizycznego

✅ Zmiany fizjologiczne w układzie sercowo-naczyniowym

✅ Adaptacje układu hormonalnego i mięśniowego w odpowiedzi na trening

✅Zasady treningu: progresja, objętość, intensywność

✅ Wpływ regeneracji i odpoczynku na efektywność treningu

✅ Metody oceny wydolności tlenowej i beztlenowej (testy, analiza wyników)

✅ Testy wydolnościowe: VO2 max, testy wysiłkowe

✅ Zastosowanie wyników testów w praktyce trenerskiej

✅ Rola żywienia w zwiększaniu wydolności organizmu

✅ Makro- i mikroskładniki w diecie osoby aktywnej

✅ Suplementacja: skuteczność, bezpieczeństwo, dopasowanie do celów

✅ Motywacja w sporcie – wpływ psychologii na efekty treningowe

✅ Techniki zwiększające zaangażowanie i systematyczność

✅ Zarządzanie stresem i techniki relaksacyjne u osób trenujących

✅ Podstawy biomechaniki - siły, dźwignie, punkty podparcia

✅ Kinematyka i analiza ruchu - zrozumienie wzorców ruchowych

✅ Ocena techniki sportowej - obserwacja, korygowanie, instruktaż

✅ Znaczenie precyzji ruchu w zapobieganiu kontuzjom

✅ Technologie w analizie biomechanicznej (np. aplikacje, czujniki)

✅ Anatomia funkcjonalna - stawy, mięśnie, zależności biomechaniczne

✅ Przyczyny kontuzji - biomechanika a błędy techniczne

✅ Rehabilitacja i profilaktyka - ćwiczenia wspomagające powrót do zdrowia

✅ Wzorce kompensacyjne - diagnozowanie i korekta

✅ Wprowadzenie do systemu Functional Movement Screen (FMS)

✅ Analiza podstawowych wzorców ruchowych: przysiad, wykrok, przysiad jednonóż

✅ Testy rotacyjne, testy równowagi i stabilizacji centralnej (core)

✅ Interpretacja wyników FMS - znaczenie dla planowania treningu

✅ Korekcja wzorców - przykłady ćwiczeń uzupełniających

✅ Zdolności motoryczne: siła, szybkość, wytrzymałość, koordynacja, elastyczność

✅ Wzajemne zależności między zdolnościami - przykłady praktyczne

✅ Testy zdolności motorycznych - zasady, narzędzia, interpretacja

✅ Rola mobilności i koordynacji w rozwoju cech motorycznych

✅ Zastosowanie wyników testów w planie treningowym

✅ Periodyzacja treningowa: fazy, planowanie krótko i długoterminowe

✅ Tworzenie programów treningowych - analiza przypadków

✅ Praca warsztatowa w grupach - tworzenie i prezentacja planów

✅ Symulacja treningowa - korekta i omówienie błędów

✅ Podsumowanie kursu, refleksja i zakończenie szkolenia

✅ Walidacja